可樂 汽水 等高磷飲料 加速老化

　　常喝可樂、汽水等碳酸飲料，容易導致骨質疏鬆、蛀牙和肥胖，這個大家都知道。
最近日本的研究發現，老鼠餵食高磷的食物，壽命明顯比正常組減少，老化相關的疾病也更多。建議大家口渴還是以白開水、礦泉水為主要飲料。

含磷高的食物太多了，不吃根本不可能，例如：

（含磷特高）
1.主食類: 糙米、胚芽米、即食燕麥粥、牧草粉
2.肉、魚類: 內臟類、紅蟳
3.豆類: 黑豆、素火腿、素雞
4.蛋類: 蛋黃、魚卵、烏魚子

5.乳製品: 奶精、奶油球、培根、羊乳片
6.加工調理品: 虱目魚丸、香腸、加工餃類、貢丸
7.零食、堅果類: 花生、瓜子、菱角、健素糖、蠶豆、腰果、乳酸菌球、芝麻粉
8.嗜好性飲料: 可樂、沙士、啤酒
9.調味料: 沙茶醬、芝麻醬、蠔油
10.其他: 卵磷脂

〈含磷量高）
1.主食類: 麥(粉)片、薏仁、紅豆、綠豆、蓮子
2.肉、魚類: 吻仔魚、草蝦
3.豆類: 凍豆腐、臭豆腐
4.蛋類: 全蛋
5.乳製品: 起司、乳酪、養樂多、鮮奶
6.加工調理品: 肉鬆、魚鬆

所以，少喝可樂汽水就可以了。

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