可以補充含有維生素B12的食物，包含：味噌、海藻、酵母及健素糖。
而素食者最重要的鈣質來源則是豆腐或豆漿，需再搭配日曬，如此體內才可以充分合成維生素D，鈣質攝取才能夠吸收。
礦物質鋅能夠協助人體的肌肉生長發育，攝取的來源包含：豆類、果實、核仁…等食物。
多攝取同時富含維生素C及鐵質的食物，尤其是蔬菜水果，像是維生素C能夠協助鈣質及鐵質…等礦物質的吸收，多食用水果及黃色、深綠色蔬菜，可以從中獲取足夠的維生素C。
媽咪們在一天中要吃超過30種以上的食物，若是真得吃不到那麼多食物，也建議要補充一顆孕婦可食的綜合維他命為宜，如此才可補足在孕期中所需的營養素來源。日茹素
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